ぎっくり腰による腰痛がだいぶ良くなってきたので、また運動をはじめようと思い、自彊術をワンセットやってみました。ここ数日、リハビリも兼ねて「痛みに効くヨガ」（のポーズ）をやってはいたんですが、ヨガって軽いストレッチという感じでやってて気持ち…

先月体調に異変があってから体操を一切控えていたのですが（教室にも通っていない）、運動不足を実感するこの頃だったので、昨日からまた体操を始めました。いきなり全部の動きも疲れるだろうから途中まででいいかな、と思ったんですが、やり始めるとついつ…

自彊術のことを知らない人には「30動」？ ハテ？という感じだと思いますが、簡単にいうと「でんぐり返し」です。森光子がするそれと逆の「でんぐり返し」。つまり、前にごろんといくのではなく、上半身を起こし両足を床につけた状態から、後へぐっと足をあげ…

教室で購入した自彊術Tシャツ。七分袖（秋冬用）の今季のもの。教室に通うようになってから、みなさんが着てるTシャツが気になって仕方ありませんでした。自彊術の動作をしてる人たちが刺繍されてるというレアなデザインから目が離せなくて（笑）。もっと動…

教室に通い始めて３ヶ月目ということで、いままで半分の回数で実践していた体操を他の皆さんと同じ20回でやることになりました。これがとってもきつい…。特にスクワットな動作はよろめいちゃいました（苦笑）。そのせいか、帰り道も、なんか足に力が入らない…

今日は自彊術の日でした。朝の体操は軽めにし、教室ではフルセット（予備体操みたいなのもありすべて終わるのに45分かかる）おこなって、体すっきりです。いっちばん最初に体験教室で実践した時は筋肉痛になり大変でしたが、最近はそれもなくなり、良い汗を…

先週はお盆休みだったため、２週間ぶりの自彊術教室。夏休み中、毎日実践していたことを先生に伝えたら褒められた（笑）。それと…雰囲気がだいぶ明るくなったと皆さんに言われた。そ、そんなにどんよりしてたかな？と思うけど、確かにプチODな日の２日後に見…

午後から自彊術の教室に行きました。受付でカルチャーセンターの入会金と講座代を払い教室へ。今日はちゃんと動きやすい服装に着替えてのぞみました。今朝から相変わらずの痛みがあり、痛み止め飲んでも効かないし困ったなぁと思ってたんだけど、出がけに痛…

昨日から飲み始めた薬の影響か、朝食のため起きたけど、気づいたらまたお昼まで寝てしまい、それから洗濯…。今日は自彊術の体験教室に行こうと思ってたのに〜。どんどん辛くなってくる腹痛・腰痛。あぁ、どうしようかなぁ…と悩んだけど、家にいても痛いまま…

心療内科の診察の後、お昼食べてる時に「そういえば、自彊術の教室見学をする予定だったんじゃん！」と思い出し教室に行ってみた。けど、終わりの時間に近づいていたのであまり実践的なことはやってなくて、それでもまぁ雰囲気が分かったからいいやって感じ…

昨晩12動までやってみたら、ほんと全身の運動になって心地よい疲労感。夏だから汗かくのは当たり前だけど、代謝してるからこその「汗」って感じなんですよねぇ。初心者だし腰痛（背中痛）持ちだから少しずつ進めた方がいいのは分かっていたけれど、「もっと…

昨日の日記（id:n_n:20080717:p2）でちらりと紹介した自彊術（じきょうじゅつ）の本。その後、自彊術ってなんだろうって調べていたら、大正時代に作られた運動法で、「一度の体操で、約１万数千回の関節を動かす」ことが出来るんだそう（31の動きで）。慣れ…