第四段階へ
第三段階は心臓調整練習。なんとなく出来てる気がするし、本に「心臓調整練習はとばしてもいい」ともあったのでさらりと流すことにします（笑）。第四段階は呼吸調整練習。公式は「しぜんに楽に息をしている」。これだけなら別になんともない言葉なんですが、最初の公式からとなえていくと、どんどん長くなってきて、となえてる間にウトウトしてしまい困ります（苦笑）。つまり、「気持ちが落ち着いている。両手両足が重くて温かい。心臓がしぜんに静かに規則正しく打っている。そして、しぜんに楽に息をしている。楽に息をしている…」と心の中で繰り返すわけです。
「息を楽にしよう」と思ってはダメで、「息が楽に出来てるな」と確認できるのがベストな状態。いまのところ、まだ少し意識してしまう時があるのと、途中でウトウトしてしまうため、コツコツ続けないとマスターできないなと感じます。第六段階まで辿り着くのはいつになるのやら。
