自律訓練法６日目。冷え性の癖に、最近家では裸足のことが多いです。当然冷えます。自律訓練法は、最初「手足が重い」と言い、次に「手足が暖かい」と心の中で言います。前にも書いたように、足がピリピリし暖かく感じるような時もありました。が、今日は足先が冷え冷えで、「足が暖かい」と言ってるのに言えば言うほど冷たく感じ、ちょっと悲しくなりました（苦笑）。実践する時は靴下は履いた方がいいのかな…。
あと、寝る直前に実践すると、「気持ちが落ち着いている」とやるだけで睡魔に襲われ「手足が重い」とか出来なくなる！ 昨日の夜はほとんど記憶がないです。あんま練習にならない気が…。
お薬・サプリ・体調メモ
＜基本＞
六君子湯×３
ルボックス×２
セディール×２（抗不安薬。きちんと飲んでみる）
＜サプリ・栄養剤＞
葉酸×２（L-カルニチンを含め、飲む意味あるのかなと思う今日この頃）
ヘム鉄×２
コンクレバン 30ml
晶三仙（胃酸に）２包
＜体調＞
寝起き悪い。今朝は５時ぐらいに目が覚める。腹痛・腰痛強い。もしかして、セルベックスを飲むのを止めたから？と少し感じる。だるい。自慢じゃないけど、とにかくやる気なし。下腹部痛もたびたび。生理痛？
