自律訓練法についてひさびさの記事。私の通っている心療内科では佐々木雄二さんの本などとは違う公式（手順）を踏んでいます。臨床心理士さんによるカウンセリングの最初に自律訓練法の指導を受けているのですが、それも今回で第五公式に突入しました。この公式から一気に文章が長くなった感じ。
「気持ちが落ち着いていて、両腕両足が重くて温かい」「楽に呼吸している」を３回ずつ繰り返すのだけど、どうしても「楽に呼吸をしていて、両腕両足が重くて…」と間違っちゃうんですよねぇ。記憶力の低下？ 中年だから？
この公式、７段階まであります。もちろん、今よりもっと長くなります。覚えられるのかちょっと不安（苦笑）。
